Progresjon i mai 😆

Tenk at mai allerde er over 😱 Tiden flyr s sinnsykt fort!

I mai har jeg gtt ned 4 kg totalt siden jeg startet 🙌

Kostholdet har etter ferien dessverre falt tilbake i gamle mnstre 🙈 Men satser p at det vil g seg til nr jeg er ferdig med eksamen 🙈😱😂😂

Gruer og gleder meg p samme tid 😂 skal bli godt bli ferdig selv om jeg er nervs!!

Siden jeg n ikke har klart komme meg p trening eller gtt ned noe srlig har jeg booket meg en PT som jeg skal mte 2x i uken i de neste 5 ukene s det blir spennde se utviklingen der!

 

Jeg har gjort en kroppsanalyse, den finner du HER

Ny skal tas om tre uker etter trening x2 pr uke. Det gleder jeg meg til 😍

S n er det siste innspurt ogs blir det fult fokus p trening & kosthold 🏃🏋🍇🍗

Gud som jeg savner den kroppen jeg hadde 👇

Jeg SKAL komme meg hit igjen. M bare jobbe litt mer for det 😉

Fortsatt god natt til deg 😘😘

#helse #nedivekt #pt #trening #mat

Kroppsanalyse test i gr 😆

Jeg er n p dag 266 i prosjektet #nedivekt og fler at progresjonen har vrt liten s n har jeg booket meg PT.

I gr hadde jeg min frste time 🙌 Vi hadde en liten samtale om tidligere erfaringer, nsker og ml med treningen.

Ogs tok vi en liten tur p Tanita vekten som analysere fett, muskelmasse og fordelingen p kroppen

Denne vekten mler i kg ergo fr man enda litt bedre oversikt over hvordan muskler og fett er fordelt.

Resultater:

Vekt: 84.7

Muskelmasse i kg: 27. 2

Fettmasse i kg: 35

Fett fordelingen:

▪ hyre arm: 3 kg

▪ venstre arm: 3 kg

▪ mage: 17,3 kg 🙈😱😂

▪ hyre ben: 5.2 kg

▪ venstre ben: 5.2 kg

Resultatene var bedre enn jeg trodde. 17,5 kg p magen er en del, men det betyr ogs at nr jeg starter opp med trening og kommer i rutine med kostholdet igjen s er det her mest trolig fettet vil g av 😍 hvilket er akkurat det jeg nsker!

Vi skal ta ny test om tre uker. Og da blir det spennende se effekt av trening x2 pr. Uke 🏃🏋

Jeg gleder meg til min frste PT time i dag p sats Bislett 💪 og selvflgelig de neste fem ukene!

#satselexia #kroppsanalyse #helse #kropp

Creamy mint and chocolate protein bar 🍫

Jeg fortsette jakten p de beste protein barene og fant denne 👇 i dag

P tilbud var den ogs 😍😍

Har du ikke smakt er det bare gjre det. Vrt 20 kr for si det snn 😂😂

Best av alt var at det bare var 0,79g karbo 😆 faktisk den som har mist frem til n! Mtte legges til favorittene!!

Kos deg i sola ☀ og nyt resten av helgen 😘😘

#proteinbar #mat #lavkarbo

Lege time 💉

Ja, da ble det en liten tur til legen i dag for sjekke jern,d-vitamin og finne en rsak til hrtap 🙈

Diagnose:

Har visstnok hatt dette siden februar. Legen har ikke fulgt meg opp slik hun skulle s det er derfor jeg n har mistet hr og plages konstant av hy puls og hjerteklapp 👉 tydeligvis symptomer p ha lite rde blodceller.

Behandling:

Jerntilskudd & D vitamin i tre mnd

Deretter ny blodprver for se hvordan verdiene ser ut

En tablett av hver om morgenen med ett glass appelsinjuice 🍊

Hun som skulle ta blodprver i gr fikk det ikke til s da blir det fyrst i dag etter jobb 💉

Satser p at jeg fr raskt svar p disse og at behandling fungerer for dette ❤ mitt har det ikke godt akkurat n 🙈

Godt vite hva som var rsaken, men trist at jeg kunne ha vrt bedre allerede om legen hadde fulgt meg opp slik hun skulle! Men ikke stort gjre med...

Skal komme meg igjennom dette ogs 😂😂😂

#helse #anemi #helseret2018 #kroppen

Hva stress kan gjre med kroppen 🙈

8 mai var jeg hos frisren for fjonge meg opp fr ferien 💇 Har vrt rdhret n i snart ett r, og n har jeg gtt tilbake til bli mrkhret 😍

Super fornyd med klipp & farge 😍

Men ble veldig lei meg nr frisren min sa at jeg har mistet nesten 50% av hret p bare 70 dager 😢 jeg har ikke lagt merke til det fr hun sa det!

S jeg fikk en shampoo som jeg skal bruke i seks uker 👇

S krysser 🤞fingrene for at jeg fr tilbake det tykke hret jeg hadde 🙇

Hun trodde det hadde med stress og sorg gjre. Har hatt en hektisk periode i livet siden november & mistet min far i mars s det kan hende at dette har hatt sin pvirkning. Ny tur til legen blir det ihvertfall snart for se om det er noen annen fysiologisk rsak til hr avfallet 😔

Godt kunne f dele med noen hva man holder inne seg, takk for at du leser/flger eller stakk innom 😘😘

#helse #hr #helseret2018

Frokost 😋

Jeg liker ha mat ferdig i kjleskapet slik at det er klart til de neste dagene 😊 i hvertfall om jeg har nattevakts helg 😂

S i dag ble det laks & rret til helga + avokado med Skagen rre 🥑

kologisk rret m/eggerre:

Gravlaks m/eggerre:

Eggerre har jeg bare brukt vann 💦

Digg ha det ferdig til helga ☀ fortsatt god helg til deg 😉

#lavkarbo #oppskrift #mat #nedivekt #lavkarbodilla

Ovnsbakt omelett 🥚🧀🥓

Enkelt & veldig godt 😋

Ingridienser:

🔸 8 egg 🥚

🔸 8 ss med vann 💧

🔸 4 skiver bacon 🥓

🔸 50g sopp

🔸 1/2 rd paprika

🔸 4 never reven ost 🧀

🔸 smr/olje til smring av ildfast form

Slik gjr du:

🔘 pisk 🥚 & vann 💧

🔘 smr den ildfaste formen med smr/olje

🔘 stek 🥓 i en stekepanne til det er gyllent

🔘 sett ovnen p 220 grader

🔘 hel eggerren i den ildfaste formen og putt oppi paprika, sopp, 🧀 & 🥓

🔘 sett inn i ovnen og la det st til omeletten er gjennomstekt

La den hvile i noen minutter fr servering 🍴

#kosthold #lavkarbo #mat #oppskrift

Mozarella stiks med bacon 🥓

Disse ble sikkelig gode & var utrolig enkle lage 😋

Ingridienser 👆

▪ Fem mozarell sticks

▪ bacon etter behov

▪ tannpirkere for feste 🥓 rundt osten

▪ raps olje til steking

Slik gjr du:

▫fest bacon rundt mozarella sticks med tannpirkere

▫ hell olje i stekepanne og sett p hy varme

▫ stek til bacon 🥓 er gyllent & osten er smeltet

Server med rmmedressing eller hva du mtte nske

Jeg brukte denne 👆 passet ypperlig 😍

Sikkelig digg kvelds kos dette 🥓🧀🥓 love my bacon 😂😂😂

Takk til Tasty for inspirasjonen!

#oppskrift #mat #lavkarbo

Endelig litt resultater p vekta 😍

Etter bare fem dager uten sukker og p lavkarbo dietten fikk jeg endelig litt resultater p vekta 😍 S happy! 4 kg er ikke mye, men det er ett tydelig tegn p at jeg etter mye jobbing endelig har funnet formelen p min vekt nedgang 😋 og for det er jeg veldig glad og fremfor alt kjempe motivert til fortsette i denne nd! Man skulle tro at det er vske jeg har mistet, men det er faktisk fett 🤗 fordi fettprosent har gtt ⬇ og muskelmasse opp ⬆ s da er jeg p riktig vei om ikke annet 😉

Se hvor jeg havner de neste mnedene! N som kostholdet er godt integrert tenkte jeg og se om jeg kunne f til litt trening etterhvert ogs 💪 hadde litt trening i helgen og det fltes bra. Vi fr se hva motivasjon og tiden bringer 😋

Fortsatt god natt til deg 😘😘

#nedivekt #kosthold #mat #lavkarbo #sugarfree

Day 233 🤗

Tiden flyr det er sikkert og vist 😱 Gtt 233 dager allerede siden jeg satt igang g ned i vekt proskjekt 😉

Har ikke vrt veldig stor framgang, men den har vrt lrerik. Motivasjon og struktur har mye si og jeg kjenner at min jobb situasjon har sin innvirkning p det. Fremfor alt m man ogs ha selvdisiplin til ta de riktige valgene nr det kommer til inntak. Og noen ganger klarer man det og noen ganger ikke.

N er jeg endelig igang med #lavkarbo igjen og det kjennes godt for kroppen!

Lavkarbo dietten krever planlegging og litt fantasi slik at man ikke gr lei. Finner mye av dette p en gruppe jeg er medlem av p Facebook & her p bloggen 😉

👆 her deler alle medlemer tips om alt fra mat til vekt til alt som har med kostholdet gjre og finner mye inspirasjon herfra ❤

Dett avler nye retter og bedre koke ferdigheter hvilket har vrt en mangelvare hos meg frem til n. Hvem hadde trodd at jeg noen gang skulle ha en matblogg 😂😂 vel, n har jeg det og synes det er sikkelig gy lage nye retter!

42 dager siden jeg startet med 5:2 som har vrt mer 6:1, men denne uka har jeg ftt til to dager 🤗 synes det er deilig gi kroppen fri to dager i uken.

S n er det bare holde stand og gode rutiner vedlike slik at jeg endelig kan begynne se noen resultater!

Krysser 🤞 fingrene for det 😍

Dette var en liten oppdatering. Er selv spent p motivasjonen fremover 😉

Fortsatt god natt til deg 😋

#helse #helseret2018 #kropp #nedivekt

Blomkl grateng m/ vossafor 👌

I sikkelig koke~hjrnet for tiden 😂😂 driver introdusere #lavkarbo mat i kostholdet mitt igjen og da m alt lages. Men er s mye godt s det gjr ikke no, moro er det 😍

Idag ble det blomkl grateng med vossafor da jeg ikke hadde bacon 🥓

Ingridienser:

🔹 ett blomkl hode uten stilk

🔹 en halv boks ster rmme

🔹 3 fedd hvitlk

🔹 150 g sopp

🔹 150 g reven ost Jarlsberg

🔹 1 purrelk

🔹 100g vossafor / 🥓

🔹 grnnsaksbuljong

Slik gjr du:

🔸 forvarm ovnen p 200grader

🔸 kok opp blomkl med en grnnsaks buljong

🔸 kutt opp sopp & vrlk

🔸 stek til de fr en gylen farge

🔸 legg til side og klipp opp/ kutt opp vossafor

🔸 smr forn legg blomkl i bunnen

🔸 kutt opp og fordel i den ildfaste formen og putt alle grnnsakene p toppen

🔸 press tre fedd hvitlk i sterrmmen og rr den godt inn

🔸fordel p toppen av grnnsakene

🔸 topp det hele med reven ost

🔸 la st i ovnen i 17 min

Ble like godt med vossafor 👌 men foretrekker 🥓

#oppskrift #mat #lavkarbo

Colombiansk eggerre m/bacon 🥓

Dette ble sikkelig godt 😍 rikt p smak, men ser Kansje ikke s veldig delikat ut 😂😂😂

Ingridienser 👆

🔸 2 tomater 🍅

🔸 4 egg 🥚

🔸 1 lk

🔸 1 magi bulgjong

🔸 en dash med sukkerfri ketsjup

🔸 en slump matflte

Slik gjr du:

🔻 stek opp 🍅 og lk

🔻 nr de har ftt en gylen farge putter du oppi en liten slump m/ matflte og en maggi bulgjong

🔻 kok opp i noen minutter

🔻 tilfr 4 🥚 og en dash m/sukkerfri ketsjup

🔻 stek til eggerren er fast og har en rd farge

Servers med bacon 🥓

Enkelt og lage 👌 Rikt p smakt 👌

#lavkarbo #mat #oppskrift

Lchf pannekaker 🥞

Lenge siden jeg spiste disse 😉

Glemt hvor gode de er 😍🥞😍

Ingridienser 👆

🥞 4 egg 🥚

🥞 4 ss med vanilje kesam

🥞 1 ts bakepulver

🥞 2 ts med Sukrin

Oppskrift holder til seks pannekaker 🥞

Slik gjr du:

🥞 pisk alt sammen

🥞 stekes p middels varme til de fr en Gylen farge

🥞 klar for servering 😍

Det finnes mange ulike oppskrifter p pannekaker, men denne liker jeg best da de ikke smaker egg 😉

#oppskrift #lavkarbo #lchf #mat

Mango sorbe 🍨

Denne ble s god 🍨😍🍨 Anbefales👌

Ingridienser:

🔸 En pakke med frossen mango

🔸 to egg 🥚

🔸 Sukrin melis

Slik gjr du:

🔹 putt mango i en bolle

🔹 putt oppi to egg 🥚

🔹 mos alt sammen til det blir den luftig

🔹 tilsett Sukrin melis etter hvor st du nsker den skal bli

Serveres med det samme 🍨 frisk, god og veldig enkel lage 😍

#kosthold #oppskrift #lavkarbo #mat

Rsti potet ala blomkl 😋

Middags gjester p vei og jeg fr leke meg litt p kjkenet 😍

Slik gjr du:

🔸 kok opp ett blomklhode uten stilk

🔸 med grnnsaks buljong for sette litt smak

🔸 mal opp med en food prosessor

🔸 sett inn i micro i tre min

🔸 putt i en bolle med ett hndkle under, press ut vann

🔸 blant cheddar ost, to eggeplommer og litt salt

🔸 plasser massen i rund form p ett stekebrett med bakepapir

🔸 sett p ovnen p 220grader i 25min

🔸 la de st inne til de fr en gylend farge og er faste i formen

Ble litt blte i midten, men det gjorde ikke no 😋 Smakte godt 🍽😍

Gy lage noe nytt 😋

Gjestene var veldig fornyd 😍 og synes de smakte veldig godt 👌

#oppskrift #mat #lavkarbo #kosthold

5:2 uke fire, dag en 🤗

Prver meg igjen p kjre flytende kost x2 og 5 dager med litt mer karbo redusert kost 😋 Se hvordan det gr!

Er ikke s alt for streng med meg selv i disse dager 🙊🙈

Frokost 👆

🔹Sugarfree Red Bull 33cl

🔹800ml #greenjucie

Lunsj 👆

🔹 redbull 33cl

🔹 rett i koppen blomkl

Middag 👆

🔹 rett i koppen tomatsuppe

🔹 solo super appelsin & 🍓 👉 var veldig god 😋

#koathold #mat

Progresjon i Mars ⬇➡⬆

Matlysten har endelig kommet tilbake 🤗

Etter min far gikk bort for to uker siden har det vrt vansklig holde selvdisiplin og redusert sukker inntak ⬇ i det hele tatt har det vrt tungt bare jobbe... sorg har sine faser s m bare ta de som de kommer 😔 apatisk eller i 100 finner ingen mellomting. Tungt, tomt og rart!

Kjenner at dokumetere matinntak har hjulpet p bli mer bevisst og samtidig huske spise. Blir nok flere av disse innleggene 😂😂 5:2 er blitt til 5:1, men satser p kjre litt strengere etter begravelsen som jeg ikke akkurat ser s veldig fram til 😔

Men tilbake til det jeg skulle skive om 😉

Noen gode resultater ble det, men har strre forhpninger for April 😍

🔹Vekt & fettprosent har gtt ⬇

🔹muskelmasse har gtt opp ⬆

Tror jeg er motivert for ny mned med nye resultater og forhpentligvis bedre progresjon 😍

#nedivekt #helseret2018 #kropp #helse